Pirmas pasivaikščiojimas prie Šventosios upės: pradžios vadovas
Visa informacija apie maršrutą, paruošimą ir ką atsinešti. Pradžia nuo to, kas jums reikės žinoti prieš sugrįžtant į gamtą. Šis vadovas yra puiki pradžia senorams.
Skaityti daugiau
Upės žiočių ir deltų pasivaikščiojimai
Šventosios upės žiočių ir Palangos pajūrio šilo takeliai pensinininkams
Pradžia jūsų kelionėje
Viskas ko jums reikia žinoti prieš pradedant pasivaikščiojimus prie upės
Maršrutai
Dvylika skirtingų maršrutų nuo lengvų iki nuostabiausių. Pasirinkite tą, kuris jums tinka.
Žiūrėti maršrutusSveikata
Medicininė perspektyva apie pasivaikščiojimų naudą senorams. Patarimai paruošai ir saugai.
Skaityti patarimusPalangos pajūris
Penkios kilometrų šilo maršrutai su nuostabiomis vėlėmis. Gražūs iš visų pusių.
Sužinoti daugiauMūsų istorija
Kaip pradėjom ir kodėl šis projektas yra svarbus pensinininkams
2018
Pradžia
Pirmasis pasivaikščiojimas prie Šventosios upės su grupe senų draugų. Nustatyti, kad tai buvo nepaprastai sveika ir linksma veikla.
2021
Plėtimasis
Susitarime su savivaldybe ir pradėjom žymėti oficialius maršrutus. Grupe išaugo nuo 5 žmonių iki 40+.
2024
Šiandien
Daugiau nei 200 pensinininkų kasmet naudojasi mūsų vadovais ir maršrutais. Nuolatinė šeima, kuri augalų ir gamtos mėgėjų.
Maršrutai per sezonus
Kaip keičiasi upė ir jos apylinkės per metus
Pavasaris
Upė grįžta iš žiemos. Medžiai žaliuoja, žemė pabudę. Tai geriausia pradžios sezona — temperatūra maldi, gamta gyva.
Vasara
Pilnai žalios aplinkos. Šiluma ir saulis. Geriausi maršrutai — medžiai duoda pavėsį. Pasivaikščiojimai anksti ryte arba po to, kai saule nusileidžia.
Ruduo
Nuostabiausios spalvos. Auksinės ir raudonos lapų tonos. Oras šaltesnis, bet patogus pasivaikščiojimams. Nereikia didelio šilimo.
Kaip pradėti
Keturi paprastas žingsniai prie sėkmingos ir saugios pasivaikščiojimo patirties
1
Pasirinkite maršrutą
Pradėkite nuo lengvo maršruto. Visose žemėlapyse nurodytos atstumas, trukmė ir sunkumas. Neskubėkite — gėrėkitės greitimi.
2
Paruoškite save
Dėvėkite patogias basutes. Atsinešite vandens butelį. Apsaugokite nuo saulės — skrybėlė ir apsaugos kremas. Žiema — šiltos drabužiai.
3
Eikite greitai
Pradėkite iš ryto. Niekur neskubėkite — tai apie jūsų sveikatą, ne apie greičius. Sustokite kiek norite, žiūrėkite paukščius ir gamtą.
4
Grįžkite saugiai
Jei jautiesi nuvargas, grįžk atgal. Nėra jokio skubio. Grįžę namuose — gerai pailsėkite. Jutimas to galo yra tik pradžia.
Maršrutų palyginimas
Skirtingi maršrutai, skirtingas iš jų tinkamumas
Maršruto savybė
Lengvi maršrutai
Vidutiniai maršrutai
Sunkūs maršrutai
Atstumas (km)
2-4
4-8
8-12
Aukštis (m)
<50
50-150
>150
Grindys paviršius
Asfaltas, žvyras
Mišrūs paviršiai
Nelygus žemė
Šešėlis
Mažai
Vidutiniai
Daug
Viešosios pagalbos
Taip
Taip
Ne
Ką sako mūsų pasivaikščiojotojai
Realūs žmonės, realios patirtys prie upės
"Nuo tada, kai pradėjau eiti šiais maršrutais, mano sveikata patobulėjo labai. Nešioju savo žemapį, aplankiau jau tris iš dvylikos geriausių maršrutų. Rekomendoju visiems savo draugams."
"Mano medico pasakė man daugiau judėti. Nežinojau, kur pradėti, bet šitas projektas buvo tikrai pagalba. Pavasaryje pradėjau lengvais maršrutais, o dabar jau einu vidutinio sunkumo. Manau, kad saugus ir nuostabus būdas paruošti save."
"Su savo vyru ėjom kasmet į tas pačias vietas. Nuo tada, kai naudojam šiuos vadovus, atradome naujų maršrutų kuriuos niekada nesupratom, kad jie egzistavo. Tai šeimos smalsa mums."
Naujausi straipsniai
Skaitykite geriausias praktikas ir patarimus apie pasivaikščiojimą senorams
Palangos pajūrio šilo takeliai: kas jums laukia
Penkios kilometrų šilo maršrutai su nuostabiomis vėlėmis. Nereikalingai sunkūs, gražūs iš visų pusių.
Skaityti daugiau
Sveikatą priežiūra pasivaikščiojant: patarimai senorams
Kaip paruošti savo kūną, ką dėvėti ir kaip išvengti nuovargio. Medicininė perspektyva iš praktikuojančio gydytojo.
Skaityti daugiauMūsų pasiekimai
Pagarbinti ir patvirtinti nuo savivaldybės bei visuomeninių organizacijų
Savivaldybės pripažinimas
2022
Palangos savivaldybė
Sumažėjus krūmams šalia maršrutų ir pagerinus žemėlapius.
Sveikatos iniciatyvos apdovanojimas
2023
Lietuvos Sveikatos Federacija
Prisidėjus prie aktyvaus sveiko gyvenimo šiam amžiaus suaugusiųjų grupei.
Gamtos apsaugos sertifikas
2024
Aplinkos apsaugos biuras
Už tvarų turizmą ir gamtos konservavimo pastangas.
Pasiruoštas pradėti?
Pirmasis žingsnis visada yra svarbiausias. Naudokitės mūsų vadovais ir pradėkite savo pasivaikščiojimo kelionę šiandien. Ar turite klausimų? Skambinkite arba rašykite — mielai padėsime.